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秋季防干眼症要多喝水

2012-02-06

秋季防干眼症要多喝水
  秋季养生有道入秋以来,天气开始变得干燥,而对于电脑族而言,眼干是最明显的反应。秋季是干眼症多发季节,如果平时还不注意预防干眼症,加上长时间用电脑、手机,干眼症必然会找上你。水美容,
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  秋季防干眼症要多喝水
  养生有道第一式就是教“电脑族”的你如何预防干眼症,其实预防干眼症很简单,就是要多喝水,经常眨眼,保持眼睛湿润,不要长时间“目不转睛”的看着屏幕。
  防疗干眼症可以用“三分治、七分养”的方法,平常养成多眨眼的习惯。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。
  平时只要多饮水就可以有效预防干眼症了,但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶喝,清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
  在饮食方面,整天面对电脑工作的人群要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入。
  VA:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。
  VB:是视觉神经的营养来源之一,VB1不足,眼睛容易疲劳;VB2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
  另外,平时尽量少用空调,空调除了调节温度外,还会抽湿,容易使眼睛干涩,在使用空调时不要把空调温度调得太低。而用电风扇时,眼睛避免直接受风吹。
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